健康常识
乳腺检查在家就能简单自测 乳房最喜欢的生活方式
发布时间：
2019-03-08 17:32
来源：
乳腺增生的治疗方法
月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，可在家中的大镜子前进行。
首先视诊，观察乳房外观，注意看看双侧乳房是否对称，轮廓有无异常，皮肤是否有凹陷、颜色是否异常、有无橘皮样等改变。
然后触诊，站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。
需要注意的是，不要用指尖压或挤捏，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做检查。
乳房最喜欢的生活方式
在乳腺问题中，最严重的当属乳腺癌了。它已经成为威胁女性健康的“头号杀手”，生活方式与其有密切联系，学会调整，能一定程度上预防乳腺癌的发生。
1、饮食
多吃深绿色、橙黄色的蔬菜和水果（如柑橘类）、十字花科蔬菜（如圆白菜、西兰花等）有助预防乳腺癌。还应少吃煎炸食物、加工肉制品（比如香肠、火腿、腊肉、培根等）、少喝酒。
2、衣着
选择尺寸合适的文胸，乳房与文胸之间的距离，最好能容纳1~2个手指。
平时穿文胸的尺寸应以中间一个钩子扣上为准，因为月经期前后易出现乳腺增生，乳房尺寸可能增大一些，这时可能需要用最外面一个钩子。
3、情绪
有专家认为，乳房是情绪的“靶向器官”，即情绪的好坏，会很明确地反映在乳腺上。平时不要过分压抑情感，你快乐了，乳房才健康。
此外，建议40岁前的女性每年做一次乳腺B超检查，如果发现问题，可以进一步做钼靶检查；40岁后的女性，每年做一次乳腺B超检查，每两年做一次钼靶筛查。
如果在检查中发现结节，一般需要每3～4个月复查一次，连续观察一年，如果没有发生明显改变，可以按正常人群筛查。
关键词：
药物研究院，苗药工程技术中心，老年病研究院，贵州神奇中西医结合，老年病医院
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